女性人流后的饮食范例

 　　女性人流后的饮食范例?因为一些女性朋友不懂得养分的合理调配，在人流后得不到充沛的养分，使得身体恢复缓慢，还有也许发生一些并发症。所以人流术后的饮食需求发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重成效，食物调配既要养分全部、种类多样，又要避免过高的热量的脂肪。下面就为我们介绍几种养分健康的饮食。

　　1、补充蛋白质

　　先要保证优质蛋白质和无机盐的供给，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收，可选择鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类。

　　2、补充维生素

　　由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此,应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘.

　　3、补血

　　补血补气，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

　　食谱一：鸡蛋枣汤材料:

　　鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。

　　做法：

　　锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

　　食谱二：荔枝大枣汤材料：

　　干荔枝、干大枣各7枚。

　　做法：

　　共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　食谱三：豆浆大米粥材料：

　　豆浆2碗，大米50克，白糖适量。

　　做法：

　　将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

　　食谱四：乳鸽枸杞汤材料：

　　乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。

　　做法：

　　将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　食谱五：糖饯红枣材料：

　　干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

　　做法：

　　将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。

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